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Beneficios de la musicoterapia para la mente y el TDAH

La música ha estado con nosotros durante miles de años como una forma de entretenimiento, comunicación, celebración y duelo.  Hay tantas emociones diferentes que la música nos puede ayudar a expresar, y es un lenguaje que compartimos universalmente, así como uno que todo el mundo puede entender.

El estilo de música que más escuchamos y disfrutamos puede cambiar cada década, pero ese sentido de comunicación y sentimiento siempre permanece.

La música tiene una manera de ayudarnos a expresar emociones que ni siquiera entendemos, y puede poner estos sentimientos en letras significativas, o simplemente una melodía que resuena con cada fibra de nuestro ser.

Para muchos, la música es una cuerda de salvamento que los mantiene atados al mundo, y sin ella, muchos de nosotros estaríamos completamente perdidos.  Es por este vínculo que se desarrolló la musicoterapia, siendo una gran manera de aprender a canalizar sus sentimientos y combatir las enfermedades mentales

Ya sea que te guste tocar o escuchar la música, te sorprenderá al descubrir lo beneficioso que puede aportar esta forma de tratamiento, y en este extenso artículo, analizamos las diferentes formas en que la musicoterapia puede mejorar la salud mental.

Musicoterapia: Definición e impacto general

La musicoterapia se clasifica como una forma de terapia expresiva que trabaja para mejorar la salud física y mental a través de la expresión de las emociones.  Existen dos formas de musicoterapia, que se denominan activa y receptiva.  En el primero, crearás música con tu terapeuta o grupo (dependiendo del tipo de terapia que haya buscado).

Esto te ayudará a lidiar con las emociones, aliviar el estrés e incluso puede aliviar los síntomas de afecciones como la enfermedad de Alzheimer.  La musicoterapia receptiva, por otro lado, es donde  escuchas música mientras dibujas o participas en otras actividades de relajación.

En resumen, la musicoterapia tiende a consistir en tres actividades potenciales: tocar música, cantar o escuchar música.  Puedes crear tu propia música o aprender a tocar piezas específicas que practicarás y desarrollarás con el tiempo – depende de tus preferencias personales.  También tienes muchas opciones, ya que puedes decidir qué tipo de terapia musical tomas, así como el tipo de música que tocas.

Una cosa que pone nerviosa a mucha gente es el hecho de que no saben tocar un instrumento musical.  Lo bueno es que no tienes que preocuparte por eso.  La musicoterapia tiende a utilizar instrumentos similares a los siguientes: Xilófonos, Panderetas, Maracas ,Tambores, Platillos, Bloques de madera, Campanas, Arpas simples.

Estos son instrumentos básicos que no requieren habilidad o conocimiento, aún así puedes divertirte mucho tocándolos. Además, son tan expresivos como una guitarra o un piano.

¿Qué puede hacer por la salud mental?

Entonces, ¿cómo afecta esta forma de terapia a la salud mental y qué tipo de ventajas generales puede tener?  Examinaremos las formas en que puede ayudar a enfermedades

mentales específicas más adelante, pero por ahora, esto es lo que puedes esperar que haga por ti en su totalidad.

Entre sus bondades podemos afirmar que es capaz de crear un ambiente relajado en el cual hablar, permitiéndote hablar sobre sentimientos pasados y presentes por igual sin temor a ser juzgado. En esencia facilitar la acción de fluir.

A partir de ahí, también tendrás la oportunidad de escribir tus propias canciones.  Esto atrae a las partes creativas de tu mente y te recompensa con un sentido de orgullo y autoestima.  Puedes elegir los instrumentos que van con la forma en que te sientes y crear algo verdaderamente expresivo.

Al tocar los instrumentos e improvisar nuevas melodías, se fomenta la expresión emocional, así como una mejor socialización, especialmente si se está en un grupo de terapia.  Te permite explorar diferentes maneras de expresar emociones y los sonidos que se asocian con cosas como la rabia, la alegría y el dolor.  También puedes usarlo para aprender a controlar estas emociones a través del tiempo, usando la música para hacer la transición entre ellas.

Puedes escuchar música para regular tu estado de ánimo, y esto se debe a la forma en que la música es repetitiva y se relaciona con la neocorteza del cerebro, lo que te calma y reduce el deseo de ser impulsivo.

Esto Te enseña mejores hábitos al escuchar música, y Te puede dejar con un estado de ánimo mejorado. Para resumir, aquí están las cosas más importantes en las que la musicoterapia puede ayudarte:

Expresarse y hablar sobre sentimientos que te resultan difíciles de procesar/discutir

Lidiar con traumas y emociones del pasado

Mejorar las habilidades sociales y la regulación de las emociones.

Darte una mejor fe y confianza en sí mismo

 

Cómo la música puede ayudar con el TDAH

Aunque se asocia más comúnmente con los niños, el TDAH dura hasta la edad adulta, y puede ser igual de difícil de tratar.  La falta de concentración, así como la energía aparentemente interminable, pueden dejar a aquellos que tienen la condición sintiéndose agotados y frustrados.  La mente tiene demasiadas cosas en marcha, y se siente como si fuera imposible reenfocarlas.

Se ha demostrado que la musicoterapia aumenta la cantidad de dopamina producida por el cuerpo, y este es el neurotransmisor responsable de la concentración y la memoria de trabajo.  Las personas con TDAH tienen niveles bajos de este neurotransmisor, por lo que la música proporciona una buena y mayor dosis para mantener las cosas funcionando sin problemas.  También involucra a ambos lados del cerebro, ayudándoles a fortalecerse y también estimulando la creatividad.

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